MoveLab
MoveLab är ett system för att förstå, utforska och utveckla rörelse
Istället för att utgå från en specifik träningsform arbetar vi med det som finns under många av dem: kontakt med underlaget, positioner, viktöverföring, kraft, riktning, rotation, förflyttning och övergångar – och med kroppens förmåga att känna, anpassa och svara medan vi rör oss.
Tanken är enkel:
Rörelse är ett språk.
Vi kan lära oss dess delar och principer.
Vi kan sätta ihop dem på olika sätt.
Och när vi förstår språket tillräckligt väl kan vi börja använda det friare och göra det till vårt eget.
MoveLab riktar sig till tränare, PT, gruppträningsinstruktörer, yoga- och Pilateslärare, dansare och rörelsepedagoger – men också till dig som helt enkelt vill fördjupa din egen rörelsepraktik.
Du behöver inte komma från en viss tradition. Tvärtom är MoveLab tänkt som en plats där olika rörelsebakgrunder kan mötas.
Tre delar. Ett system.
Inner Strength
Grunden i MoveLab består av Inner Strength - kontakt, core, stabilitet och mobilitet som skapar grunden för rörelse. Vi arbetar nära golvet, växlar mellan olika positioner och utforskar hur kroppen organiserar sig, skapar stöd och anpassar sig.
Här introduceras också Breathe · Move · Sweat · Flow – olika kvaliteter som förändrar hur samma rörelse kan upplevas och uttryckas.
Locomotion
Sedan börjar vi förflytta oss.
Genom viktöverföring, push & pull, riktning och "travel" undersöker vi hur kroppen skapar kraft mot underlaget och använder den för att ta sig genom rummet.
Fokus ligger inte bara på att komma från A till B, utan på hur vi tar oss dit.
Spirals & Flow
Till sist öppnar vi fler vägar genom rörelsen.
Rotationer, diagonaler, spiraler, sweeps och transitions hjälper oss att länka samman rörelser och förändra riktning. Vi utforskar kontinuitet, elasticitet och momentum – men också flow som ett tillstånd där rörelsen blir mindre förutbestämd och mer responsiv.
The Art of Listening
Genom alla tre delar löper The Art of Listening som en röd tråd.
För MoveLab handlar rörelse inte bara om vad kroppen gör på utsidan. Lika viktigt är vilken information vi uppfattar medan vi rör oss – genom kontakt, balans, ansträngning, andning, orientering, spänning, energi och våra sinnen.
Därför börjar utbildningen med ett Self-Assessment / Listening Profile, inspired by AwE (Attunement with Exercise). Självskattningen ger möjlighet att reflektera över sin nuvarande relation till kroppens signaler och blir en utgångspunkt att återvända till genom utbildningen.
The Art of Listening fortsätter sedan genom reflektioner, guidning och praktiskt utforskande.
Ett system – flera format
MoveLab är inte bundet till ett enda format.
Principerna kan mötas genom klasser, workshops, inspirationsdagar och utbildningar, och innehållet kan anpassas efter sammanhang och målgrupp – från tränare och instruktörer till dansare, rörelselärare och tränande.
Den digitala MoveLab-utbildningen är under uppbyggnad och kommer att kombinera workbook, teori, Labs (utforskande övningar), reflektion med Movement Library och guidade pass. En stegvis resa från att lära känna rörelsespråket till att börja använda det själv.